nogi cwiczyc czy nie

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

Spoko,a jak czuje ze jeszcze bolą mięśnie nóg a gora ciala nie to ćwicZyć te nogi?,czy Jeśli ten ból nie jest duży to możesz ćwiczyć. Jeśli jednak masz problemy z chodzeniem to warto przełożyć na inny dzień, a gdyby sytuacja powtarzała się regularnie to wypada zmniejszyć objętość na nogi.

[...] pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo chodziło.Aktualnie waże 60 kg klate już troche poprawiłem ale chciałbym jeszcze no i biceps żeby poszedł nogi sa w miare ok pozatym dostaja niezly trening na boksie codziennie

[...] strona(plecy, posladkowe, dwuglowe i lydki) slaba to twoje mozliwosci beda dotkliwie ograniczone. rowniez zasluguje na uwage to, ze miesnie biorace udzial w wyskoku z jednej nogi i w wyskoku z dwuch nog roznia sie. obydwa rodzaje wyskoku polegaja na miesniach posladkowych, dwuglowych, czworoglowych, i lydkach, jednak wnoszony udzial kazdego [...]

napisałes, "zastosuj ćwiczenia, różne" Dobrze na klate za dużo cwiczeń, ale inne ćwiczenia nie są jakies z kosmosu. Czy tych ćwiczeń nie powinno byc w FBW? Wrzuce ci moj stary plan: A Klatka: wyciskanie płasko 3s Barki: wyciskanie w staniu 2s Tricepsy: unoszenie tułowia 2s Plecy: MC 2s, drążek 2s Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s, [...]

[...] sie ich osiagnac jednoczesnie, czy przybierasz na masie czy spalasz tluszcz zalezy od Twojego bilansu kalorycznego diety biceps,barki,triceps - przeładowane! za duzo serii nogi - procz przysiadow przydaloby sie robic cos na dluglowe ud, u Ciebie moze to być RDL, gdyz nie masz dostapu do maszyn i dysponujesz tylko wolnymi ciezarami nie rob [...]

[...] treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 do 15 powtórzeń w serii - jedno ćwiczenie na dana partię mięśni podczas jednego dnia treningowego - ćwiczymy także nogi Najbardziej skłaniam się do wersji na poczatek może potem wprowadzę jakieś priorytety: Cyt: "Można też ułożyć dwa zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

Witam apokalipsa nazbieralo sie wiele pytan na ktore przydaly by sie odpowiedzi jesli znajdziesz czas to prosze odpowiedz. Poniedzialek: Nogi + Rece NOGI: 1.przysiad tylni 5* 6/8/10/12/15 2.ss; -zuraw 5* 6 -prostowanie ud 3* 10 3.ss; -uginanie nog lezac 2* 10-12 -wykroki 2* 10-12 4.wspiecia na palce stojac 4* 8/10/12/15 5.wspiecia odwrotne [...]

[...] płasko ??? - nie rozumiem :) brzuszki to są :) 3. Wiosłowanie - tutaj możesz dać podciąganie w zamianNie mam drążka niestety 5. Pompki - popróbuj z różnym rozstawem dłoni, nogi wyżej etc sporo pomaga to na klatkę 6. Przenoszenie hantla oburącz za głowę leżąc - możesz to ćwiczenie usunąć skup się na pompkach Ok, bo myślałem o rozpietkach. Ale [...]

1. w atlasie napisane jest, ze "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii". A wiec, tutaj mam pytanie. CZy cwiczac trica, moge cwiczyc tylko 1 cwiczeniem ? - konkretnie: prostowanie ramion na wyciągu stojąc x9 serii ? cwiczenie to angazuje wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion Tutaj chodzi o POWTÓRZENIA, a nie o [...]

[...] problemu, na lewą strasznie niestabilnie. Na filmie zauważyłam też, że nie prostuje ręki w łokciu, a wydaje mi się że tak %-) Wejście na skrzynię tak, żeby poruszać trochę nogi. Na sam koniec 200m na wioślarzu, najpierw chciałam zrobić 500m ale czasu było mało. W trzecim obwodzie orbi, bo wszystkie wiosła zajęte. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

[...] HIIT to jakas bardzo ciezka sprawa mi sie wydaje ;) ok moje pytanie- czy jezeli robie trening redukcyjny to czy mam robic tylko aeroby czy moge tez robic cos na atlasie- na nogi, brzuch, rece itp?? nie chce zamienic mojego tluszczyku w same miesnie i miec dalej tyle samo w obwodach i nie wiem czy cwiczac na atlasie moge cos schudnac czy tylko [...]

[...] chodzi o unoszenie leżąc na podłodze ? tzw. świeca ? Plank wykonam bez problemu, ale nie wiem ile mam tak wisieć z tułowiem ? 2-3 serie tego ćwiczenia czyli 2-3 razy mam taki wisieć po ileś sekund tak ? Efektem tego w dniu"b" nie ćwiczę nóg wcale, mógłbym ćwiczyć nogi z zestawu "a" w dniu "b" ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-10 15:44:55

[...] wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, co mam na myśli! ŚRODA - DZIEŃ POŚWIĘCONY NA TRENING RAMION Jeśli chodzi o [...]

[...] dziw, że trzyma się na nogach. Siłą woli atakuje. Na koniec 6 rundy nawet nie siada w swoim narożniku, bo wie, że jak to zrobi to już nie wstanie. Potężny ból i opuchnięte nogi. Mimo tego się nie poddaje. Ile odwagi, siły wewnętrznej, zaparcia i charyzmy trzeba wykazać, by podjąć takie wyzwanie? Marek przegrywa ten pojedynek przez TKO w 7 [...]

[...] ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta druga partie nie mam juz sily. acha na razie nie mam zamiaru cwiczyc na nogi. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] ,czy mam w końcu robić serie na maxa, czy max 20 powtórzeń z dużym obciążeniem? I czy codziennie ,czy co 2 dni ,czy jak? Dodam też ,że na siłowni ciężko mi wcisnąć coś na nogi ,bo robię je tylko raz w tygodniu (dopiero zacząłem je robić ). Więc pewnie bym robił je w domu, tylko teraz niewiem co z tymi powtórzeniami. Bo jak na maxa to mogę bez [...]

[...] masy nie ma zadnej rzeźby, ty nie masz masy, więc twoj cel cię eliminuje na samym starcie. Nie cwiczysz nóg? to nawet nie podchodź do sztangi bo szkoda twojego czasu tylko, nogi są podstawa i nie wazne czy biegasz czy skaczesz, kopiesz czy co kolwiek robisz tymi nogami, trenujesz cale cialo bez żadnych wymówek inaczej tracisz tylko czas, i wtedy [...]

4 tyg to takie minimum od wszelkiego sportu, wcześniej w temacie chłopaki pisali że wracali na siłkę po miesiącu. Po 4 tyg myślę że spokojnie można ćwiczyć nogi czy biceps np na modlitewniku. A po 6 tyg już można powoli zaczynać wszystkie partie przynajmniej taki mam plan. A powiedz jak ćwiczysz to czujesz coś na klatce po tej operacji? I jak Ci [...]